ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: ЧТО ЕСТЬ, КОГДА…

…кoгдa вы в сoстoянии стрeссa

ТAРEЛКУ OВСЯНКИ

Гeркулeс нe тoлькo нaсыщaeт oргaнизм, eгo чaстo испoльзуют в нaрoднoй мeдицинe блaгoдaря eгo успокаивающему, анти-стрессовому эффекту. Овсянка также легко переваривается.

> Прекрасная овсянка

…когда вы устали

МЮСЛИ С ФРУКТАМИ И ЙОГУРТОМ

Они придадут организму необходимый толчок и энергию, которая долго продлится. Готовится она быстро и легко, что очень важно, когда вы устали.

> Мюсли домашние

…когда вы занимаетесь спортом

БУТЕРБРОД С БАНАНОМ

Бананы предоставляют организму огромное количество калия, необходимого для поднятия сил нергии и предотвращающего спазмы и судороги. Намажьте банан на кусок хлеба из непросеянной муки — полезно и быстро.

> Сырники с бананами



…когда много работы

БУТЕРБРОД С ТУНЦОМ

Жирная рыба, например, тунец, знаменита своими способностями улучшать работу мозга. Делайте бутерброд из хлеба из непросеянной муки и зеленого салата для быстрой закуски. Скумбрия, лосось, анчоусы и сардины также отлично подойдут, как и консервированная рыба.

> Бутерброды с копченой рыбой (скумбрией)

…когда вы заболеваете

КИВИ

Чтобы побороть простуду, организму нужен витамин С, и в одном маленьком киви содержится в 2 раза больше витамина С, чем в апельсине. Также киви богаты калием, который пополняет запасы сил. Самый простой способ есть киви — также как вареное яйцо, срезать верхушку и доставать мякоть чайной ложкой.

> Торт с киви

…когда вы измотаны

ТЕМНО-ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ

В таких овощах, как шинат и кресс-салат полно железа, которое поможет, если вы чувствуете себя как выжатый лимон. Просто перемешайте листья в заправке из оливкового масла и лимонного сока для легкого салата.

> Кресс-салат

…когда болит голова

ЧАЙ ИЗ ПЕРЕЧНОЙ МЯТЫ С МЕДОМ

Перечная мята охладит голову, жидкость напоит организм, а благодаря меду уровень сахара в крови не упадет слишком низко. Такой чай не только вкусен, но и освежает. Просто заварите кипятком горсть свежей мяты и оставьте на 10 минут. Подавайте с ложкой меда. Такой чай кроме того лечит больной живот и помогает дышать, когда у вас насморк.

…смотрите также

> Еда под настроение и под самочувствие

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.